人类蒸桑拿的历史已经有两千年了。尽管重庆桑拿设备起源于芬兰，但喜爱蒸桑拿的人遍布世界各地，韩剧里经常可见祖孙三代一齐出动的热闹场面。英国布里斯托大学和芬兰东芬兰大学研究人员历时22年，跟踪2300多人，发现桑拿对预防急、缓慢疾病风险，甚至癌症都有优点。传统桑拿房浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度到达70℃以上，然后再往岩石上少数泼水，以发生蒸汽。通常，桑拿房室内的温度可以到达60℃以上，人在高温环境下，皮肤深层发生内热效应，全身毛细血管得到扩张，这种酣畅淋漓的出汗有利于排掉体内废物，到达增强血管弹性、舒展肌肉、消除疲惫的效果，对身体有诸多益处。

如果无特殊情况，只是单纯的脂肪性肥壮，而非病理性或体虚型肥壮的人，接连汗蒸一个月，都会瘦上5公斤。不过我提示大家汗蒸完后，都会感觉到饥饿感，所以不要暴饮暴食，一起生活中结合好合理的饮食和睡眠，就能收到比较好的减肥效果。

一、汗蒸减肥的正确办法

汗蒸前

可以摄入少数低热量的食物，不行空腹，也不行过饱；进行汗蒸前先喝一杯温水，在汗蒸过程中可以随时弥补水份；在汗蒸前可以在外面做适量运动，出汗以后再进行汗蒸。汗蒸中宜放松心情。在汗蒸房内不要做剧烈运动（简单造成心脏负担以及影响身体内毒素的排出），多做深呼吸并且恰当饮水。

汗蒸后

汗蒸后需严格操控饮食，不宜暴饮暴食，否则简单添加肠胃负担，使身体内环境紊乱缺水，进而影响汗蒸减肥的效果。

二、汗蒸减肥的时刻操控

每次汗蒸的时刻

一般来说，每次进行汗蒸减肥的最佳时刻为40分钟。时刻太短人体内的循环周期不行，时刻长了简单发生烦躁感，所以适宜的时刻，是汗蒸杰出体会的一大主因。

汗蒸频率

汗蒸减肥最初可接连蒸7天，后边最好是一周3-5次，这样接连汗蒸3个周期，就会到达明显的汗蒸减肥效果。

三、汗蒸减肥的原理及优点

汗蒸可以减肥，是因为蒸房内可以开释远红外线，远红外线能深入机体内部，与细胞发生共振，促进血液循环，进步推陈出新，消耗热量。随着汗蒸温度的升高，蒸房内的电气石也会发生物理变化，开释出与人体相匹配的微电流，与人体静电发生正负交流，到达分解脂肪的效果。

湿蒸房是桑拿房的一种，归于被动运动。现实生活，也蒸汽房的叫法。湿蒸它主要是经过蒸汽与皮肤的触摸，扩张毛孔，排出毒素，从而促进血液循环和推陈出新，到达健身美容的意图。

发生的蒸汽里含有充沛的水分，湿度以及丰厚的活性氧十分有利于皮肤真皮层弹力纤维功能状况的坚持，蒸完后皮肤会较之前光润和有水分。

一、桑拿房功效：

1.给肌肤补水，清洁皮肤，软化角质层，维护皮肤饱满与弹性
2.使毛孔扩张，将体内毒素和有害物质随汗液排出体外
3.消除疲惫，使身心放松，勃发精力
4.消耗体内多余脂肪，到达减压降脂功效
5.促进推陈出新，改进人体循环。
6.调节生理机能，弥补细胞能量。
7.改进酸性体质及亚健康状况
8.减肥美体，增强身体免疫力

二、湿蒸房装备

桑拿石、桑拿灯/阅读灯，通风窗，木桶、勺子、温度计、计时器，计时沙漏，播放器等。
适用场合：家庭，健身会所，洗浴中心，美容院，酒店等。

三、注意事项

适用人群: 适合于工作生活紧张的工作者、劳动者，爱好美肤塑身的人士、亚健康人士。孕妇，经期妇女、心脏病及皮肤。等患者不宜运用。注意事项：运用次数要适度，运用时刻以不超越30分钟为宜，当感到不当令，应及时脱离。