重庆汗蒸设备桑拿浴是人们比较喜欢的一种桑拿方式，人们也会常常去洗桑拿浴，但是你确定你的步骤是正确的吗?下面就让小编为我们具体介绍一下桑拿浴的步骤吧!

一般在洗桑拿浴前，应先冲一个温水淋浴，由于当身体表面有水份时，在桑拿澡堂内会比较酣畅。桑拿澡堂内之温度一般为70—100℃，最佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40～70g。

别的，桑拿室内还必须坚持必要的空气流通，每小时不低于6010室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调理。在室内时刻则视乎个人支持才能而定，合适之热度会令皮肤的毛孔扩张而很多出汗，出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。

皮肤经凉水或冰水的刺激，毛孔马上缩短，毛孔中的尘垢会马上排出及冲击。然后再次进入桑拿澡堂内，一般第二次进入桑拿澡堂，在短时刻内就会很多排汗，排汗后再次冲冰水浴。使用公共桑拿时应当备有通过消毒的布巾或纸巾做坐垫，一人一换，桑拿浴后应当有足够的时刻休息，或躺或坐，悠闲自在，假如再喝上一杯清凉饮料那是非常惬意的。但是一定要紧记，浴前不得吃得过饱，不可喝烈性酒。

一般人会以为从炙热的桑拿浴跳到冰水中会很难过，但读者大可放心，由于在那时候，你的身体比较容易接收冰水，因此感到非常酣畅。东方人大多数喜欢湿度较高的桑拿，当你感觉过份干燥及炙热时，呼吸会比较困难，那你可把水洒在炙热的石头上，然后制造很多蒸汽，使空气潮湿。

注意事项

1、过频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损害，所以请注意频率。

2、既往有高血压、心脏病病史的患者。由于桑拿浴引起血压很大规模的动摇，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外乃至危及生命。

3、进食后2小时后进行蒸桑拿浴最佳，那是由于饭后，特别是饱餐后半小时内。当即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

4、过度劳累或饥饿时禁止蒸桑拿，由于这时人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

5、如果是患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或皮肤病(粉刺除外)，则绝对不可以进行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿浴或感觉本身健康不是很舒服，应向医生咨询。

6、应该脱掉一切的衣物，摘掉首饰和其它附属物。

7、进入桑拿房时，使用温水淋浴以促进身体排毒，离开桑拿房时，使用清水或温水淋浴，以冲洗汗水。

汗蒸的材质与原理

汗蒸是结合传统中医汗法与新科技的新型摄生方法。它是利用电力加热，将汗蒸房内的温度控制在38至42度之间。这个温度相当于夏天的高温气候，模拟了咱们处于胜夏时节的自然出汗环境，然后让咱们的身体能够更好的进行调节，又不会由于高温而遭到损伤。在普通的热环境中，由于汗液除了水分外，还有许多利于细菌成长繁殖的营养，所以会产生令人难过的粘臭现象。这也是导致很多人不喜欢出汗的原因。而汗蒸将能够开释负离子与生物波的奇冰石进行工艺后，与有机物丙纶结合生产出的资料被布满汗蒸房，使汗蒸房内的负离子到达10000个/立方厘米的超高浓度，然后使汗蒸房像雨后的森林相同令人感到新鲜。与此同时开释的生物波与人体的生物波长相近，能够与人体的生物波产生共振，然后让细胞运动起来，能够激活休眠的细胞，活化老化受损的细胞,能够更好协助人体清理体内的毒素废物，净化咱们的血液与体液，协助咱们排酸性废物，然后让身体回复到更健康的弱碱性。

或许很多人对负离子、生物波这些看不见摸不着的东西都心存疑虑，认为仅仅概念炒作。那我在这里就不厌其烦地再讲一个什么是它们。

汗蒸真的具有运动的成效吗?

汗蒸是能代替一定运动的，在蒸房里蒸1个小时就相当于慢跑10公里所消耗的能量，大约是600卡路里。有人说汗蒸房出汗那么多，蒸完后会不会虚脱?完全不会，在汗蒸时，能够喝些水弥补水分。汗蒸还有一点运动出汗不能比的优势，便是汗蒸排出的汗液并非只有水分，它包括了体内多种排泄物，其中有很多过剩的皮下脂肪，常做汗蒸保健可有用到达瘦身意图。

汗蒸房里会烦闷吗?

汗蒸房里是不会有烦闷的感觉的。由于汗蒸房与桑拿房是不相同的。韩都汗蒸房里的资料碧玺宝石是矿藏资料，是摄生石，对人身体对错常有益处的。汗蒸房资料在加温时会开释出很多的负氧离子，能使空气变得新鲜，在汗蒸房如同在森林之中的感觉。所以不会出现烦闷。

为什么说汗蒸具有排毒的成效?

汗蒸房选用碧玺宝石作为原资料，碧玺宝石能开释与人体产生共振的远红外线，活化水分子，促进排汗。跟着汗液的排出，身体内的毒素也会随之排出体外。汗蒸房内具有超强的能量场，毛孔彻底打开，从肌体深层将体内毒素排出体外。